ayghri/i-have-adhd

ADHD-friendly outputs. No ADHD diagnosis needed!

## 安装 ### Claude Code ``` git clone https://github.com/ayghri/i-have-adhd ./i-have-adhd claude plugin marketplace add ./i-have-adhd claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd ``` 在 Claude Code 中：`/i-have-adhd`。 若要禁用：`claude plugin disable i-have-adhd`，或在 CC 中使用 `/plugin disable i-have-adhd`。 ### Codex ``` codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main codex plugin add i-have-adhd@i-have-adhd ``` 在 Codex 中：当你希望显式应用该输出风格时，请使用 `$i-have-adhd`。当 Codex 发现某项任务适合行动优先、对 ADHD 友好的输出时，该 skill 也会被隐式调用。 更多详情请见 [INSTALL.md](./INSTALL.md)。 ## 它的功能 一款 Claude Code skill，不再把答案藏着掖着。行动优先。步骤编号。拒绝“希望这对你有帮助！”。 ## 改变了什么

## 之前

## 之后

## 规则 10 条规则。完整文本请见 [SKILL.md](./skills/i-have-adhd/SKILL.md)。 1. 以下一步行动开头。 2. 为多步骤任务编号。 3. 以一个具体的下一步行动结尾。 4. 去除无关内容。 5. 每一轮对话重述当前状态。 6. 给出具体的时间预估（精确到分钟，而不是“一会儿”）。 7. 让成果清晰可见。 8. 客观陈述错误。 9. 列表最多 5 项。 10. 拒绝开场白。拒绝重复总结。拒绝客套结尾。 ## 调整它 编辑 `skills/i-have-adhd/SKILL.md`。重新调用 `/i-have-adhd`。 ## 致谢 loosely 借鉴了 J. Russell Ramsay 和 Anthony L. Rostain 合著的《*The Adult ADHD Tool Kit*》。这里将其调整为 LLM 应如何作答的规范，而非人类应如何安排日常的指南。 ## 许可证 MIT。 如果它帮你省去了哪怕一次滑过那句“问得好！”的时间，请点个 Star ⭐。

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