陪你度难关之例假

男生们，复制分段发
女生们就自己照顾好自己，看着来

来例假别喝冷饮，别吃雪糕 ，别吃苹果西瓜柿子柠檬 ，想喝柠檬水挤几滴在温水里面还是可以的 。

用苏菲的小翅膀，那个的范围齐全。没有就用七度空间一个不宜侧漏 ， 别买240mm会漏，也别买300mm以上的用的不是那么的舒服， 270的就合适了。

晚上切生姜去皮切片约入拇指烫放入姜片水开后倒入红糖缓慢搅拌有微甜气味时， 火候调干小火倒入红枣煮二一到二十五分钟晚上早上各一顿别重煮喝完后（喝了以后可能量会变多一点，但是对身体有好处 ）

可以用暖宝宝敷一下不能太久 ， 感觉温度过高 要立马拿出 没有暖宝宝， 热水袋也行 要是两个都没有 就双手搓搓热放在肚子.

上衣服别穿漏肚脐眼的 ，鞋子别穿高跟鞋， 别穿牛仔裤， 多休息， 适当走下 ，别熬夜 。

我知道的也就那么多 ，注意少碰点冷水，也不要洗头发如果非要洗那么洗头一定要立即吹干，晚上记得时睡觉按时吃饭。

回家了半躺着把手搓热在小腹上顺时针揉揉，想它流出来你就平躺着不想就曲着腿流出来被子就脏了。去买点酒精和棉球每次痛的时候塞一点， 酒精棉到耳朵里很有效另外备一点红枣枸杞红糖，疼得时候泡水喝晚上睡觉用小的软的物体垫下小腹后。

在例假过了以后做点鸡汤喝，不能大劳累，不能吃生冷的食物，要保持心情舒畅，要注意保暖晚上睡觉定要盖灯被子，要忌喝冷饮。

洗澡最好用淋浴生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘，别吃油炸食品，别饮酒，最好每天保正睡足8小时，别吃生冷寒凉以及威辣的食物，多喝些温热并且促进血液循环的饮料啥的，如红糖水姜茶等可以喝一些具有补血功能的食物，如红枣莲子川贝等可以把它们熬成滋朴粥，睡前饮用不但能促进血液循环减轻经期不适还能能补气养血，衣服要穿厚点生理期比较情绪化。

想干嘛就跟我说，容易生气不开心要告诉我，红糖姜茶别忘记喝，还有这几天就别老吃其他东西了，多吃点饭，别做激烈运动别乱跑，我不在你身边要把自己照顾好，宝贝辛苦了，我会一直陪着你。